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日記
2014年10月31日(金)
体重73.2kg   体脂肪率34.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

ダイエット226日目*よる

08:10
体重73.2kg  体脂肪率34.6%

*朝ごはん*
・レーズンロールパン
・スムージー
・豆腐プリン

【310kcalくらい】

おはようございます!
朝はタルト食べた割りには増えていなくて安心してしまいましたw
気を抜かずに、がんばろー!!!!
今日は朝ご飯から豆腐プリン食べました(`・ω・´) ハイカロリーなものでもないから、朝ごはんで食べて、夜は我慢しよー(ノ)`ω´(ヾ)
夜ご飯はやっぱりサブウェイだw

昨日は年末の旅行について彼と相談!!!実は今年は1年の終わりにご褒美で温泉行こうと前から、話していたのです♪(´ε`*) 『そういえば、決めなきゃね!』なんて言いながら、宿を探していると、まぁーみんな早い!!!行きたいところがほぼ空室なしΣ(-∀-;)
諦めかけていたところで、見つかり決定( *´艸) いやはや意外と年末って皆さん旅行行かれるのですね(`・ω・´) さて、年末を楽しみにしながら、今年後2ヶ月頑張ります(>Д<)ゝ”

*お昼ご飯*
・カボチャサラダ
・ナスのミートグラタン
・ロールパン
・野菜スープ

【700kcalくらい】

ハロウィンにちなんでのお昼ご飯支給なのようで、カロリー高めだったなぁー_('・ェ・`_)⌒)_


*夜ご飯*
・サブウェイ
エビアボガド、ポテト、烏龍茶

【 453 kcal】

仮装してる人が沢山いた!!ハッピーハロウィン!!今日は夜ご飯はカボチャ料理しようと思ったけども、サブウェイでした(*´∇`*)


合計1463kcalくらい


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4kg -1.7%
現在78.8kg 37.4%
あと4.8kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
2
15
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29 30 31

 

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.3s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.5s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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