日記
2014年10月31日(金)
体重69.0kg

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

○

野菜から食べる

○

お通じ

○

11日目

19:15
体重69.0kg

朝食
トースト1枚
野菜サラダ
かぼちゃのバター炒め
ウインナーと卵炒め
ミルクティ

昼食
ご飯
野菜サラダ
マカロニグラタン

間食
ハイレモンラムネ

夕食
セブンのエビアボカドサンド
野菜サラダ

運動
踏み台昇降30分

昨日は結局睡魔に負けて運動せずに寝てしまった。夜食べなくても昼に食べ過ぎて動かなかったら増えるとよくわかった(泣)

魔の三連休がくる〜

洗濯物を干してる時、腰がグニュ〜っと違和感がでた。痛い、まともに歩けない(汗)腹筋鍛えなきゃ〜

朝、ドラマの録画見ながら運動はできたけど、そのあと腰を痛めて結局、夜ごはんは作れず。。。安静にして早く直さねば


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40代前半 女性 身長:152.0cm
最近、糖尿病を疑うような症状がでてビビりました、血液検査は異状なしでホッっとしました。病気になりたくないので痩せようと本気で思いました。

max体重は2014年9月の72.5キロ。
5年前に69キロ→57キロのダイエット。
ダラダラした生活とお菓子を食べまくってリバウンドです。

目標
2015年元旦までに65キロ

無理な食事制限をせず3食食べて有酸素運動。体力がついたら筋トレも少しずつ取り入れる。
かかとを痛めているので痛いときは無理をしない。
毎月2キロ減を目標に頑張ります。
2014年10月21日スタート
開始時71.5kg   
-8.7kg
現在62.8kg 35.5%
あと2.8kg あと4.5%
目標60.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.7s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.4s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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