ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > フフフ完全制覇(*^▽^)/★*☆♪
日記
2014年10月31日(金)
体重61.3kg   体脂肪率29.5%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○

フフフ完全制覇(*^▽^)/★*☆♪

08:20
体重61.3kg  体脂肪率29.5%

体脂肪率減りましたわ。
体重計に標準の文字が(#^.^#)

体重と体脂肪率共に目標クリア
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

ウフフフ、頑張った私(#^.^#)
これで普通範囲の最上限だわ。
まだまだデブだけど、ここからだね。
とりあえず、今月最終日に今までの最小値で終われてよかったわ。

まぁ、まだまだ油断はできないので
目標はこのままにしておいて一週間維持できたら次の目標にします。

今朝はワークアウトにと思っていたのだけど、
昨夜、半身浴中にちょっとふらぁっときた。
よくよく考えたら献血した日はサウナはダメとあった。
さすがの私も半身浴はサウナほどではないにしろ止めるべきだったようで。
夕方から食べてないしね。水分補給はしたけれど。
まぁ、すぐに寝たし今はなんともないけれど
まだ食べる前に走るのはやめておこうかなぁと。
雨降るかなぁ?

そんな感じなので、朝御飯まだだし、
チビを送り出してからマックへGo♪
でとんかつバーガー食べちゃおうかと(#^.^#)

あっ、そういえば昨日夜にボーッと観ていた県民ショウのせいで
お好み焼きが食べたくなってきてしまった。
でも、粉もの、確実に増量して調整も時間がかかる(>_<)
ならば、お得意のダイエットメニューのなんちゃってお好み焼きでも
久しぶりに作ろうかなぁ?
その前に今朝はとんかつバーガーだね♪


コメント
2014年10月31日 11:08
私も11月にはいったらトンカツバーガー行きますっ!
2014年10月31日 14:08
マクダァ〜ナさん

とんかつバーガー、思ったより軽かった。
イカスミよりずっとライトな感じ。
そして、とんかつバーガー分
ウォーキングとジョギングしてきましたわ。
もう消化したと言うことで(笑)

コメントする


 


53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.2s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!