日記
2014年10月31日(金)
体重44.4kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -531 kcal
摂取カロリー 719 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1536日目

07:55
体重44.4kg  体脂肪率20.2%




岩盤浴の蒼の癒しの部屋(アイスルーム)→

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.2
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1005
体内年齢20才
体水分量55.5%

明日からの三連休、お天気は雨らしい。

それでも色々楽しみにしてます。
さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント
犬が好き
2014年10月31日 09:07
えしんさん!

コメントありがとうございます!!

岩盤浴良いですよね!!

お風呂の王様、今キャンペーンで岩盤浴が時間無制限350円なんですよ!
11月もやるらしいのでまた、通ってしまいそうです!

夜、食べないのはなかなか辛いですが朝のご飯への楽しみがもの凄くてww

たまに、挫折して更新したりしなかったりですが…

よろしくお願いします!!
2014年10月31日 21:42
みどり犬さん、コメントありがとうございます!

岩盤浴、私もお気に入りですよ。

水曜日が半額みたいで600円(ハロウィンまで温泉も半額)で1.3s減量しました。
私のお肉(水分だけど)は100g47円になりましたが、グラム40円以下にする事も可能かしら?とも面白いから試してみたい気もします。

みどり犬さんはとても順調にダイエットされていますね。
また、色々教えてくださいね♪よろしくお願いします!
(*^_^*)
2014年11月1日 01:05
えしんさん、こんばんは〜♪

岩盤浴の蒼の癒しの部屋は海の中のイメージでしょうか♪
昔、海の生活が好きだった頃に部屋の照明までブルーライトにして雰囲気作りしてたのを思い出しました(´∀`)

素敵なティーカップ&ソーサー♪
チョコレートも更に美味しく感じることでしょう。
体重が増えなくて羨ましい、、、
私は最近右上がりなので我慢、我慢。

2014年11月1日 09:08
エポックさん、コメントありがとうございます!

最近、食事を控えめにしているせいか、チョコの量が増えてきています。ティータイムは楽しみでお気に入りのティーカップやデミタスカップでチョコっと味わうように心がけています。(でも、結構食べてしまいます。)


蒼の部屋は「青の洞窟」を模したようで、青い石はひいてはいないけど、深い海の底を連想させるクールダウン部屋です。

その他にも紫、茶、黄、緑等、様々なカラーの部屋があります。寛げますよ♪




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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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