日記
2014年10月31日(金)
体重65.7kg   体脂肪率32.3%

朝一番にコップ一杯の白湯を飲む

○

腰回しをする(一日一セット8回くらい)

○

朝の体操をする

○

特別な日以外はコーヒーは飲まない

○

夕食後は何も食べない

○

なるべく夕食は早めに終える

○

夕食は軽めで、腹8分目

○

一日5−6食をちょこちょこ少量食べる

○

昼食は楽しくストレス無しに♪

○

朝食と昼食の間くらいにアーモンド18粒

○

朝食は林檎一個(時々プラスヨーグルト)

○

筋トレを自分流にする

○

65.7kg   32.3%

07:53
体重65.7kg  体脂肪率32.3%


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50代前半 女性 身長:166.5cm
美しい50代を迎えられるよう、今がんばります♪
焦らず、無理せず、だけど絶対に諦めない!

2014年8月中旬頃に人生初のダイエットを開始。

その時の体重は73.6キロでした。

子供を産む前の57キロ前後よりも更に欲張りして、54キロくらいまで体を軽くしたいなって思ってます。

ご縁があって私のページに辿り付いてくださった方、どうぞお気軽にお声を残してくださいませ!
2014年10月22日スタート
開始時66.5kg   
-6.9kg
現在59.6kg 23.2%
あと5.5kg
目標54.1kg   

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

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