日記
2014年10月31日(金)
体重63.4kg   体脂肪率29.7%

ラジオ体操をする。

×

白湯を飲むようにする。

○

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

○

夜ご飯は、おかずのみ。

×

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

×

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

×

10月も終わり〜(^o^)

00:00
体重63.4kg  体脂肪率29.7%

明日から三連休とお休みが

続きますね・・・嬉しさ半分と魔の週末とで

何だか複雑です(ー_ー)!!


本日の体重は、何とか0.1キロ減っています(#^.^#)

マスク直用での2駅ウォーキング頑張りました♪

食事の方もカロリーを気にしてチョイス。

このままゆっくりでいいので目標体重へと移行

していきたいです(^o^)

11月の目標は、健康診断があるので・・・あっ、そうだ!!!

小学校時代のメンバーと忘年会があるので、

欲を言ってしまうと60キロ代だけど(n‘∀‘)η

62キロあたりを目標にしたいです♪

今日も一日頑張りましょう\(*⌒0⌒)♪


コメント
2014年10月31日 08:02
あたしもジムを退会するつもり。
膝治らないからもったいないもんね(-。-;

あたしも2駅歩こう!
結構あるよね?
スピリッツさん見習おう!
2014年10月31日 11:24
みおさん♪

あらー、ジム退会(*_*)
怪我して行けないとお金もったいないですもんね・・・。

2駅歩く前、会社のダイエット仲間とスクワットが
良いと「じゃ、休憩時間一緒にやろう〜」となり
やっていたんですが、膝をいためてしまって(-_-;)

体重が重いせいなのか、筋肉が衰えなのか
わからないのですが、まずは歩く事から始める事に
したんです♪

うちの方は2駅歩いて30分くらいですよ♪
駅と駅が近いの(*^。^*)

みおさん、一緒に無理しないでやりましょう〜♪

2014年10月31日 11:36
こんにちは〜

62kg台を目指すならあと400g、ちょっと頑張れば無理な数字ではないですよ。
これからもっと気温が下がると基礎代謝あがり燃えやすい体になりやすく
続けてる2駅ウォーキングももっと効果が出て来るはずです。

歩く時、気持ち歩幅を大きくすると脚の筋力アップになります。
脚にたくさん筋肉があるから脚を鍛えると燃焼系になれるんですね(^^)
2014年10月31日 11:49
ちょたろうさん♪

こんにちは〜!(^^)!

お体の回復順調みたいですね♪コメントありがとう!!!!!
この時期のダイエット、基礎代謝があがるんですね!!

無理じゃない数字なんて言ってもらえて
めっちゃやる気出てきました!(^^)/

歩幅を大きくですね♪
ぜひぜひ取り入れていきます(*^_^*)

ありがとう〜
 
 
2014年10月31日 20:33
こんばんは〜(*^_^*)

11月に健康診断があるのですね。

目標に向かって、お互いにがんばりましょうね。

わたしの11月の目標は、ずばり「脱60sです」

厚かましい目標ですが、高めの目標で行こうと思います♪

2014年11月1日 08:01
けいさん♪

目標は「60キロ」素晴らしい(*^▽^*)

私も高い目標に定めたい〜!!!

魔の週末の攻略法を見つけなければ(#^.^#)

一つ一つクリアしていきましょう♪

お互い頑張りましょう(´∀`*)
2014年11月1日 08:01
けいさん♪

目標は「60キロ」素晴らしい(*^▽^*)

私も高い目標に定めたい〜!!!

魔の週末の攻略法を見つけなければ(#^.^#)

一つ一つクリアしていきましょう♪

お互い頑張りましょう(´∀`*)

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40代後半 女性 身長:161.5cm
一年ぶりのダイエットです。
すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。

一応、3月までの目標だけど
体力低下などを考えると今後の為に負担が大きくならない程度にダイエットしていきたいと思ってます♪

一か月1キロ減量が理想ですが・・・(笑)
最終目標は60キロを切る事!!
頑張ります(*^^)v


2014年9月5日スタート
開始時69.0kg 30.0%
+1.7kg +2.7%
現在70.7kg 32.7%
あと10.7kg あと8.7%
目標60.0kg 24.0%

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.9s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.0s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

あすか
30歳 女性 
157.0cm 52.0s

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