日記
2014年10月31日(金)
体重52.2kg   体脂肪率30.0%

体重測定

○

お通じ

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

食事記録

未記入

よく噛んで食べる(1口30回)

○

10/31(金)

07:43
体重52.2kg  体脂肪率30.0%

今日頑張れば北海道・・・!!
とりあえず好きなもの食べると決めた!!
帰ってきたら淡々とダイエットを続ける。

脂肪1キロ増えるのに7200kcal必要だから、基礎代謝分を
引いて全体でだいたい5500kcalオーバーすれば増えるわけだ。

毎日1700+1800=3500kcalくらい食べると太るのか。



●朝食
・スムージー
 小松菜、リンゴ、バナナ、柿
・コーヒー牛乳ゼリー 自作

●間食
・緑茶
・ブラックコーヒー

甘いスティックラテが飲みたくなったけどぐっと我慢。

●昼食
・ふろふき大根 4こ
・ひじき煮 茶碗1杯分
・芋ようかん 1切れ

芋ようかん美味しかった!また作ろう!!

さて、お金も下ろしたし荷造りも終了したので
午後も頑張って働きましょうっ!!

●間食
・カフェオレ(砂糖入り)

今日は週2回コーヒー販売に来るところから
カフェオレ購入。

あと珍しく牛肉販売がきたので牛すね肉も購入。
あとでビーフカレーかシチューにする予定。
圧力鍋を買ってからこういう煮込み料理をよく作るように
なった。

さてさて、これから旅立ちます〜!
記録は帰ってくるまでお休み、体重測定もお休みします。


●夕食
・たらこと湯葉のネバネバ野菜ご飯 276kcal
・ウーロン茶
・肉まん 1口

●夜食 @
・パスタフリット
・ジャスミン焼酎(ロック)
・チーズオムレツ 半分

青森駅前で時間を持て余してそのへんの飲食店へ入る

●夜食 A
・サラミ 一口
・チーカマ 一口

急行はまゆりに乗車♪
今回プラチナチケットのカーペットシートの上段を
ゲットしていただき嬉!

このまま横になりつつ札幌へ〜


コメント
2014年10月31日 11:26
こんにちは〜

企画してた旅行は北海道ですか、いいな〜
まだうんと寒いわけでもないから快適でしょうね(^^)
いっぱい楽しんで来てください♪

北海道は美味しいものいっぱい(^o^)
カニやホタテやカキは低カロリーですよ。
魚介類ならヘルシー、ジンギスカンはラム肉でヘルシー
意外と北海道グルメはダイエッターに優しい物も多いです(^^)
25
2014年10月31日 12:47
>ちょたろうさん
こんにちは、お加減いかがでしょうか。
順調にいけば本日退院でしょうか?

日記を拝見して、自分は硬膜外麻酔されて
副作用で明け方リバースしたなーとか
トイレで用をたすとき痛かったなーとか
貧血がひどくて数日クラクラしたなーとか
同い年の子が子宮卵巣全摘出でもうなんて声かけて
いいか困ったなーとか、ホント色々思い出しました。
つい3ヶ月前なんですがもう遠い昔のよう…。

調子が戻るには1ヶ月は余裕でかかりますので
運動もあまり無理せず疲れないくらいで
やってくださいね。

北海道グルメは意外とヘルシーとか♪
〆のラーメン、スイーツはぐっと堪えて
楽しんできちゃいたいと思います。

お天気悪そうなのだけ心配ですが、行って来ます〜

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

エルム
女性 
155.0cm 58.5s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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