日記
2014年10月31日(金)
体重47.1kg   体脂肪率29.1%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

○

お通じ

○

ダンベル体操

○

237日目

00:00
体重47.1kg  体脂肪率29.1%

朝食:フルーツグラノーラ、きな粉入りヨーグルト
昼食:豚そばつけ麺、クリームブリュレ
夕食:納豆、きのことほうれん草のお浸し
ドリンク:プロテイン+オレンジジュース



コメント
2014年11月1日 04:24
つけ麺って、実はあまり馴染みがない=ブームを体験してない
食べ物の1つなんだけど。これはボリュームたっぷりで美味しそ〜。
つけ汁のほうにゆで卵、入ってる?!スゴイね。
その分夜は軽く食べてて、プロテインも飲んでて(笑)
エライよ(*´▽`*)私は今日もカロリーオーバー
しそうです・・・
2014年11月1日 10:22
実は私魚介の味が濃いつけ麺はそれほど好きじゃないの。
でもここは豚から出汁を取ってるし、
麺も中華麺じゃなく蕎麦だからカロリーも少しは低いかと。
実際、ブームになったつけ麺より美味しかったです。
写真の量で少量。でもたっぷり200gはあったと思う。
しかも少量を選ぶと半熟味玉とクリムブリュレが付いてきます。
女子はこのちょこっとデザートが嬉しいのよね〜

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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