日記
2014年10月31日(金)
体重45.2kg   体脂肪率26.4%

朝レモン水+ヨーグルト120+スキムミルク20

○

四股踏み10回

×

朝 3分ワークアウト

×

昼 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

夜 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

19時までに夕飯

×

夜ワークアウト3分

未記入

ドライヤー 足筋トレ

未記入

おっぱい筋トレ

×

週二回お風呂につかる

未記入

間食禁止《牛乳寒天、煮干しは可》

×

スマホ2時間以内

×

1日2時間以上勉強

×

足マッサージ

×

舌回し20回左右

×

ロングブレス(夜)

×

有酸素DVDもしくはウォーキング

×

ロングブレス(放課後)

×

スロトレ

×

四股踏み10回(朝)

○

ロングブレス(朝)

○

45.2kg   26.4%

07:14
体重45.2kg  体脂肪率26.4%


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29歳 女性 身長:147.7cm
1回痩せたのにリバウンドwww
もう一度頑張ります、はい。
2013年4月3日スタート
開始時47.1kg 27.4%
-0.9kg +0.5%
現在46.2kg 27.9%
あと2.2kg あと5.9%
目標44.0kg 22.0%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

桜苺
20代後半 女性 
150.0cm 47.4s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

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