日記
2014年10月30日(木)
体重72.6kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -949 kcal
摂取カロリー 1,275 kcal
消費カロリー 2,224 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

未記入

食べる順番ダイエットをやる

×

野菜中心の食事を心がける

×

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

×

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

胃が痛くて…

仕事のストレスです

私本人がどうのではないのですが…

消化に良いものと考えると勤務日に食べる順番と両立って

出来れば一番いいけど今はいっぱいいっぱいで出来ません

カロリー控えめにはしますし明けや休みの日はちゃんとやりますが

今日のところは勘弁して下さいm(__)m



コメント
2014年10月31日 00:14
ストレスは身体にきますね。
しかも、症状、直しかた、
予防法も人各々違うし
自分にあった方法で頑張って下さい。
マイペースを取り戻す、良い方法を、見つけて下さい。
2014年10月31日 05:55
紫蘭さん

自分たちの生活を守る為にという大義名分をつけて
後輩の仕事を左右する事になりそうで戸惑ってます
ためらいはありますがどこかで割り切らないとと思ってます

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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

みゅん
女性 
163.0cm 72.8s

メリ
42歳 女性 
161.0cm 70.1s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.4s

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