日記
2014年10月30日(木)
体重55.9kg   体脂肪率28.9%

排便がある

×

お風呂後に、体重計で計る

○

20時以降食べない

○

10月30日

00:00

朝食は、ツナのコッペパン半分、コストコのパン1つ、サンマのごはん少々、柿1つでした。

昼食は、カリフラワー、コストコのパン1つ、あんまん、みかん1つでした。

15時は、せんべい1枚、チョコ2つでした。

夕食は、ナスとピーマンの味噌炒め、りんご半分でした。


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。

2018年4月から、金スマで紹介されたスクワットを初めて、効果が出始める。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
±0kg +1.5%
現在65.0kg 35.2%
あと5kg あと5.2%
目標60.0kg 30.0%

 

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  2018年5月  
     
28 29 30 31

 

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.1s

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

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oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

つな缶
24歳 女性 
148.0cm 39.7s

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