日記
2014年10月30日(木)
体重57.5kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

490日目

23:59
体重57.5kg  体脂肪率28.9%

増えた。
体重も体脂肪率も増えてしまった…。
やっぱ遅い夜ご飯はよくないなー
それにしたって最近は体脂肪率下がりすぎじゃない?
28%台とか27%台とかなかなかなかったのに。
そんなに減るもんなのかな。
まあ、栄養のバランス崩れてるのは理解してるんだけど。
夜ご飯食べない日もあるし。
とはいえ、お仕事の日はなかなか早く帰れないしなー
当面の問題になりそうだ…。

【朝食】
なし

【昼食】14時18分(ガスト)
海老と小柱のミニサラダ 112kcal
おつまみほうれん草 155kcal
ミニまぐろご飯 322kcal
ちょい盛りポテトフライ 419kcal
ドリンクバー(野菜ジュース、カフェオレ)

【夕食】20時20分(くら寿司)
サーモン 2皿
ねぎまぐろ
カッパ巻き 2皿
だし巻きたまご
鉄火巻き
茶碗蒸し
あさりの味噌汁

【間食】
コロコロさつまいも
きな粉のスノーボールもどき 1/2

【飲み物】
ココア
キャラメルマキアート(スターバックス) トールサイズ
キャラメルマキアート(スターバックス) ショートサイズ

今日はお休み。
2連休だー
でも、今日が最終日。
昨日は夜更かししてしまったから寝るの遅くなったし、あんまり体重は減らなかったらしい。
まあ、夜から比べたら体脂肪率はえらい減ったけどね。
体脂肪率の増減っておかしいよ。
室内でも空気が寒くて布団から出るのが億劫です。
朝ごはんは、なし。
起きたの遅めだったしね。
起きてから着替えてきな粉のスノーボールもどき作ったー
友人にあげる用だから自分では食べないけどね。
作ってたら家を出るのがギリギリになってしまったけども。
今日は午後から友人と遊ぶ予定です。
そういえば、明日がハロウィンということは明日が給料日なのか。
今月はいくらなんだろ。
なんとなくの計算はしてるけど、残業あったりで少し増えたりするからなー
少し楽しみだ。

お昼ごはんはガスト。
友人がお昼は米がいいとか言ってたので。
なんかガスト久しぶりだなぁ。
まあ、それでも1ヶ月ぶりくらいなんだけど。
なんか月に1度は行ってる気がするな。
ご飯のあとは東急ハンズ見たり乙女ロード行ったりしてたらけっこう時間経ってた。
帰りに猫がたくさんいる公園にも行って癒されたし。
猫カフェ以上に猫カフェみたいな公園だったな。
その後、ゲームセンターで一回踊ってから夜ごはん。
お寿司になった。
2週間ぶりたわ。
お寿司っておいしいけど食べ過ぎちゃうんだよね。
なんだかんだで満喫した1日だった。
しかし帰ったら体重がすごいことになってたので明日怖いわ
調整していこう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


コメントする


 


25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!