日記
2014年10月30日(木)
体重62.0kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 997 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

毎日、体重を測る

○

毎日、体幹トレーニングをする

○

毎食 写メをする

○

4日目

09:00
体重62.0kg  体脂肪率34.9%

夜の間食がダメですね。。。

今日は夕方から初トレーニングです。
筋トレ初心者は 明日必ず筋肉痛になるらしい(汗)

でも筋肉痛は嫌いじゃないからOKです。

食事の写メ&量り&メニューが大変です。


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48歳 女性 身長:157.0cm
今日から真剣に低糖質ダイエット&筋トレを開始します。
正確には夕食から始めます。

友達がライザップで成功。。。
その経験を私に教えてくれました。
週2回のトレーニングは知り合いに頼みました。
食事管理は栄養士の友達にお願いして1日3回の食事を写メしたいと思います。
お金を掛けずにどこまで頑張れるでしょうか?
実際にライザップで成功した友達は
トレーニングや食事は大変でしたがやり遂げる達成感がとても嬉しかったと言っていました。
私も頑張ってみたいと思います。
2013年4月23日スタート
開始時63.0kg 34.0%
-3.6kg -0.4%
現在59.4kg 33.6%
あと6.4kg あと15.6%
目標53.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ゆう
女性 
157.0cm 57.8s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.8s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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