日記
2014年10月30日(木)
体重76.2kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー 50 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

×

夕食の主食なし

○

4分スクワット

×

腹筋20回

×

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

×

水泳30分

×

76.2kg   29.2%

11:06
体重76.2kg  体脂肪率29.2%


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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30

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.3s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 75.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.5s

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