日記
2014年10月30日(木)

水をたくさん飲む

未記入

ストレッチポール

未記入

ふくらはぎのマッサージ

未記入

お米を減らす

未記入

10時までに寝る

未記入

6時までに起きる

未記入

記録する

未記入

掃除をする

未記入

筋トレをする

未記入

おやつを食べない

未記入

砂糖断ち

未記入

自炊する

未記入

ラムの散歩

未記入

仕事

○

半身浴

×

1日に何回かバレーストレッチ

×

タバタ式

○

マッサージ

○

肩甲骨ストレッチ

×

踏み台昇降運動

○

スクワット

○

砂糖は最低限

○

生理前症候群には豆乳

×

43.9kg

10:07
体重43.9kg


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34歳 女性 身長:145.0cm
▽▲記録▲▽

MAX63`→2013/1

2013/2/23 61.3`
2014/2/23 53.5`(1年間で-7.8)
2015/2/23 45.5`(1年間で-8.0)

3/23 51.8
4/23 50.7
5/23 48.7
6/23 47.2
7/23 44.7
8/23 42.7
9/23 43.0
10/23 43.9
11/23 44.2
12/23 45.2
1/23 44.3
2/23 45.5(+0.8)
3/23 46.3(+0.8)
4/23 46.4(+0.1)
5/23 44.5(-1.9)
6/23 45.7(+1.2)
7/23 46.7(+1.0)
8/23 48.5(+1.8)
9/23 47.2(-1.3)
2013年2月23日スタート
開始時61.3kg 33.7%
-5.8kg -1.6%
現在55.5kg 32.1%
あと13.4kg あと11.1%
目標42.1kg 21.0%

 

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  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

ノゾ・エマ
43歳 女性 
148.0cm 52.9s

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@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.6s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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