日記
2014年10月30日(木)
体重52.9kg   体脂肪率21.0%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

10/30

20:06
体重52.9kg  体脂肪率21.0%

--------------------------------------------------
10/30 朝

バレビュ ターゲット スワンアーム
クランチ    20×3セット
タオルラットプルダウン 10×3セット


--------------------------------------------------

ヒップが筋肉痛になってない。
結構しんどかったんだけど、まあいいか。


今日は昨日やってない上半身をやりました。


スワンアーム、一番苦手です。
今まで一度もメアリと同じ回数できたことが
ありません。;_;
(途中数回はしょって休んでます)


特にきついのがサイド。
あれやってると腕が取れそうになるくらい
痛くなります。
腕の筋力が弱すぎるので、これも大きな課題ですね。


クランチは結構上がるようになりましたが、
セット間のインターバルが短いと苦しいです。
2分弱くらい空けるとなんとかいけました。


ついでに背中のためにタオルラットプルダウン。
これやってるときはそんなにきいてるのか
今一つわからないです。
(やり方が間違ってるのかも??)
広背筋にきくらしいので、明日多少でも
筋肉痛になっていればOKなのかな???


コメントする


 


47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

一覧へ

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.0s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!