日記
2010年9月4日(土)
体重64.0kg   体脂肪率24.4%

朝起きたらコップ(2杯)ぬるい水飲む!

○

豆腐を食べる!

○

納豆を食べる!

○

お風呂でリンパマッサージ!

○

お腹いっぱいと感じたらその時点で止める!

×

部分痩せトレーニングをする!

未記入

もずく酢を食前に食べる!

未記入

ウォーキングorプール!

未記入

夜、控えめ!

未記入

19:30以降食べない!

未記入

×

○

2日目

00:00
体重64.0kg  体脂肪率24.4%

今日は朝から動きまくった!
マフィン焼いて→食器洗って→お昼ごはん作って→食器洗って→夜ごはん作った
食後は1時間歩いた!
歩いてから1時間半ぐらいお風呂入った!

夜中にマックとか行ったけん、反省(T_T)

――――――――――――

脂肪0ヨーグルト
カフェオレ 200ml
唐揚げ 2こ

間食
ブルーベリーマフィン


納豆とろろうどん

間食
ローソンのロールケーキ


お寿司 2巻
つくねと野菜の春雨スープ冷しゃぶサラダ
焼きつくね 2つ

間食
オレンジジュース M(マック)
チョコレートサンデー (マック)
キャラメルマキアート トールサイズ(スタバ)


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20代後半 女性 身長:166.5cm
夏休みで
体重+3.2kg、体脂肪+3% 増えてしまった…(;_;)

脱デブちん

青木さやか すごい!
人間やればできるんだと思わせられました(>_<)

次こそ頑張る!☆
2010年9月2日スタート
開始時65.0kg 25.5%
+0.8kg +1.6%
現在65.8kg 27.1%
あと10.6kg あと8.1%
目標55.2kg 19.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 63.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 67.9s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.0s

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ぽち
50代前半 女性 
158.0cm 69.8s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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