日記
2014年10月30日(木)
体重47.1kg   体脂肪率28.5%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

○

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

○

お通じ

○

ダンベル体操

○

236日目

00:00
体重47.1kg  体脂肪率28.5%

朝食:なし
昼食:チキン南蛮、野菜ビュッフェ、パン
夕食:豆腐
間食:チョコ
ドリンク:プロテイン+オレンジジュース

今日はいつもより早起きして健康診断に行きました。
体重、ウエストを測ってくてくれる看護婦さんに昨年と随分変わってますが、体調は大丈夫ですか?と、随分心配されたので、少々不安になりましたが、3時間後に出た検査結果では全体的にかなり改善されていました!!

体重ー6キロ、ウエストー6センチ、体脂肪率ー9(病院で計った数値は23でした)
悪玉コレステロールー50(やっと正常値に!)、血中インスリン値ー3(糖尿病予備軍からも脱却)
体重が落ちた分、少し貧血と血圧が低くなりましたが、正常の範囲なので、問題はないとのことでした。
ストレス度もMAX136として、私は6だそうです。ストレスを感じてないお気楽さんみたいです、笑

正しくダイエットをすると、こんなにも数値って改善されるものなんですね。これからも栄養が偏ることなく、できるだけ多種の食材を取り入れた、健康的な食生活と日々の運動を心がけていきたいと思います。

昼食は検査結果がでる3時間の間を利用して、知り合いがアドバイザーをやっているレストランで。
新宿はほとんど行かないので、1年越しでやっと訪問することができました。ここのお店は国内野菜を利用した10種類以上のビュッフェが食べ放題。メインは5種類から選ぶタイプです。ドリンクまでついて920円でした。安い!
日本は外食は本当に安くなったと実感しています。




コメント
 
 
2014年10月30日 16:56
Yうさぎさん
健康診断の結果、良かったですね!コレステロール
心配されていましたものね。改善されて良かったです!
それに、体重、体脂肪、ウエストマイナス6cmとは。
ダイエットをしながら健康的な体になってきていますよね。
私も実感しています。

平日は最近和食中心に。やはりヘルシーですものね。
Yうさぎさんがランチにいただいた、切り干し大根の煮物や
れんこんのきんぴら、ひじきなど、最高ですね。

 
 
2014年10月30日 18:04
うさぎさん、ほんと、ダイエットの効果すごいですね!!!健康診断であらわれるとは、本物ですね!体脂肪率もよいではないですか!!

私は逆に、体重計をかえたら体脂肪率があがりました。メーカーによってちがうみたいですね。活動計(万歩計)も最初はパナソニックだったんですが、最近スマホでみると1000歩も多くなるので驚いています。うさぎさんは活動計つかってますか?

===
新宿でこんなおいしいそうなとこがあるんですね?!いろいろご存じなようで、お店しりたくなりますね。
2014年10月30日 21:02
ミキティさん
ありがとうございます!
結果が出るまではもしかしたら、無理なダイエットをして
不健康な自分になっていたらとちょっと不安でしたが、
ちゃんと結果に出てました!
先生からは夕食が軽いのと、
毎日少しでもいいから継続して運動をしている点を褒められました。

和食は最強ですね。少し手間はかかりますが、
時間がかけられるときにはちょこっと和食数種類生活を
心がけていきたいと思います。
2014年10月30日 21:16
ティスさん
今日はとってもウキウキ気分でした。
日々の生活の中では体重も目標にはなかなか届かず、
100%満足というわけではありませんが、
長い目で見たらこんなにも数値が変わってきてるので、
成功ってことですよね!
結果が出てくると、ますます頑張れる気がします。

活動計は使ってないんですよ。
先日、友達と一緒にウォーキングした際に彼女が使っていて、
15,000歩以上歩きました。
彼女いわく、数値が上がっていくと記録を更新したくなるそうですね。
私もスマホについていると思うので、今度使ってみようかな。

あ、今日行ったお店はここです。
http://www.newcityhotel.co.jp/restaurant/
かなり不便な場所にありますので、なかなかいけないと思いますが、
お近くに行かれた際には是非!




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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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