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日記
2014年10月30日(木)
体重47.7kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

294日目…はぁぁぁ〜

05:59
体重47.7kg  体脂肪率19.5%






夕べは湯たんぽを入れた
お腹に乗せたり 足元に置いたり…
朝まで熟睡。
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3
昨日一日で1.2`増加し、600c減ってたけど
残りは 身になっちまったのか?

調整しないと…

◎レッグマジック各回

◎散歩…調整の為に 遠回り

朝と昼…11時
・マス寿司 二ピース
・みそ汁(油揚げ ワカメ)
続けて…おやつ
・パンプキン&ホイップのエクレア184カロリー

思いのほか 低カロリー?そんなに カボチャの味はせず 甘さもくどくなく サッパリめ。

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

夜…
・泡盛二杯
・おでん(大根 餅巾着 ちくわぶ 玉子 ハンペン つみれ)
・生野菜 レタス トマト
・ベビーチーズ



コメント
 
 
2014年10月30日 06:18
おはようございます。

朝晩冷えますね。

関東は日中ぽかぽか陽気になるそうです・・

湯たんぽ良いですね。やってみようかな?

ダイエット仕切り直しですね。頑張りましょう
 
 
2014年10月30日 07:10


いつみさん、おはようございます!

湯たんぽ!
私も買おうか迷ってます(^_^)ノ

この前
ホームセンターに見に行ったら

お手頃な値段で
大きさも色々あって
プラスチック性みたいなのもありました

私、湯たんぽ使ったことないんですけど
どんなのを使ってますか?
低温やけどとか
危なくないですかね?


良かったら教えて欲しいです(〃ω〃)
 
 
2014年10月30日 08:01


ありがとうございます(≧∀≦)

オレンジ色のやつ見ました!
しかも立つやつです(笑)
同じでしょうかね☆☆☆

立つのは
中身を流しやすいのと
カバーがかけやすいって書いてあったので
けっこう迷いました!

プラスチック性だから
お湯入れて変形するかなとか
考えたら購入はとりあえずやめましたが
レンジでできるのもあるのは初耳です(^^*)


節電したいと思っていて
なかなか決めれず
今はまだ何も使ってません( ̄∇ ̄)
だけど
寒さだけは日に日にますので
湯たんぽのこと質問しちゃいました(〃ω〃)
2014年10月30日 11:56
あ!うちの湯たんぽと一緒!
真冬はこれを足元において、あと小さいの二つ布団に入れてます(笑)
ぬいぐるみのお腹に入れるタイプのは、冬はつい一緒に行動してしまう…ぬいぐるみ抱いて行動する四十路(^^;;
きー
2014年10月30日 11:56
中華!たまに食べたくなりますよね

千円であんなに…買い物上手!
なんにちぶんですか?
 
 
2014年10月30日 12:09


おぉ〜〜ε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
湯たんぽの写真ありがとうございます!
助かります!想像がより出来ました!

私が見つけたのと酷似ですヾ(≧∇≦)
変形もしないということですし
@個買って使ってみたいなと思いました!


しかぁし
私もなかなか薄情な人間です。+゚(*ノ∀`)

湯たんぽ見て
すぐさま下のエクレアに目が・・・(笑)!!
お、美味しそうですね(//∇//)

どちらの写真も嬉しいです!
いつみさん、ありがとうございます
(●´∀`●)!!!



きー
2014年10月30日 13:39
やっと起床…まだぽやぽやします…

すっごい入ってますね…賞味期限見ながら食べなきゃですね…羨ましい(:_;)
 
 
2014年10月30日 14:21


レンジのも結構あるんですね!!
やっぱり
腰が@番冷えるので
こういうのは簡単で良さそう(☆。☆)

本当にありがとうございます!
近々ホームセンター行ってみます(*´∀`*)ノ


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.3kg -5.3%
現在50.6kg 22.3%
あと3.1kg あと2.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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