日記
2014年10月30日(木)
体重57.0kg   体脂肪率28.0%

電車の中では座り姿に気をつける

○

よく噛んで食べる

○

シャワーは立ちながら

○

7時間寝る

×

30分ランニング

○

寝る前にストレッチ5分!

○

56.8kg   28.7%

06:01
体重56.8kg  体脂肪率28.7%


コメント
2014年10月30日 12:44
こんにちは♪
はじめて(^◇^)

コメントand登録ありがとうございます♪
お互い頑張りましょう♪


8時間ダイエットとは
1日の食事をすべて8時間のうちに終わらせる方法です♪
私も始める前に色々調べたんですが
8時間で食事をする、16時間何も食べないってこと自体にダイエット効果は無いみたいなんですが…
ですが、食べる時間を8時間と決めると、間食やだらだら食いを防げてカロリー調整できるみたいです♪

それには、自分ルールを決めると良さそうです♪

私は夕食が外食になることが多いので、14時〜22時を8時間に決めました
ただ、朝、食べないのは仕事に支障が出ると悪いので…
朝、インスタントスープ60i
昼、美善食orプロテイン

14時からは間食におにぎりとか小さなパンとかにして、お昼の代わりです

そんな感じでやってます♪

長くなってしまって、すみませんでした(ノ_<。)
2014年10月30日 17:54
塁さん
詳しくありがとうございます!
へー!そんなダイエット方法があるんですねヽ(。‘ω‘。)ノ
しかも時間帯は自分で決めていいのか…なるほど!
いま断食にもちょっと興味あったので、
自分の生活にとりくめるか
真剣に考えます!
ちょっと調べたら一週間のうち数日でも
効果があるみたいですね!
テクニックの勉強になりました!
本当にありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ

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30代前半 女性 身長:160.0cm
もうすぐ結婚式を控えるアラサーです。
好きなものは歴史と☆宝塚歌劇☆
美味しいものを食べ歩くのも大好きで、
メイクは下手ですが美容にも興味あり!
キラキラしたものに囲まれてときめきながら生きていたい( ´ ▽ ` )
お気軽に仲良くしてくださる方をゆるーく募集です(*´艸`*)
2014年10月15日スタート
開始時56.4kg 27.2%
-1kg -1%
現在55.4kg 26.2%
あと2.4kg あと2.2%
目標53.0kg 24.0%

 

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