ダイエット日記 > かいこさんのマイページ > 67日目!体重増の原因を冷静に考える
日記
2014年10月30日(木)
体重64.4kg   体脂肪率30.2%

家のどこか1箇所徹底掃除

○

朝活する!なんでもOK

○

1日1万歩

未記入

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

朝ごはん
おでん(大根、こんにゃく、玉子、野菜天ぷら、ほか練り物)

昼ごはん
雑穀ごはん、玉子焼き、豚肉梅しそ巻き、キャベツと大根のサラダ、サーモンマリネ、トマト、ブロッコリー

間食
あたりめ、チョコ1個、みかん2個

晩ごはん
鶏つくねのハンバーグ、温野菜(もやし、キャベツ、人参)、大根・玉ねぎ・わかめのお味噌汁



今朝体重測ってびっくり。。。。!
昨日から1kgも増えてる。。。
とうとう体組成計壊れたかなと思い、もう一度測ってみるも結果同じ。

今までならここで「くそぅ!ダイエットなんてつまんねぇ!やーめた!」となるはずですが、今日は冷静になって原因を考えます。
以下、自分なりの考察を可能性ありそうなことからランキングにしました↓

1.水分が滞ってる
ホルモンバランスの影響か、熟睡できなかったからか(これは次でまとめます)、体内の水分がきちんと排出されてない。
→カリウムや水を摂って改善できる

2.うまく眠れなかった
途中せきで何度か目が覚めて熟睡できなかった。いつもは5〜6時間熟睡して、水分の排出もうまくいってるんだけど。。。
(水分排出が良いかどうかは、翌朝の尿の量でわかるらしいです)
→もちょっと喉を労るケアを。今日からきちんとマスク&加湿器つけて寝る!

3.運動してないから
これは親不知抜いたあとだから仕方ない。。。抗生物質が明日まであるから、あさってには朝ウォーキング復活したいな。。。
→でも、筋トレならできる。やろう!

4.抜歯後の生物学的生命維持機能が働いてる
そんなことがあるのかどうか知りませんw 「あー!歯1本なくなってるー!太らなきゃー!」という身体のサインがあるのかなと。。。あるんだろうか。。。
→日数経てば慣れて落ち着く。

5.単に筋肉がついた

6.昨日の晩ごはんがおでんだったから

7.おでんのあとにみかん食べたから

8.クッキー食べ過ぎ


6〜8位は1位に関係してるかもしれませんが、考えてもムダなので、今日からはしないぞってことにして、あまり考えるのはやめておきます。
罪悪感抱えながら食事するのがいちばん太るってヒルナンデスでも言ってた!


コメント
2014年10月30日 07:34
寝れなかったのも大きいかもしれないですよね??
私も睡眠時間が長い日は体重落ちてますし、短い日はあまり落ちてないように感じますm(_ _)m
だけど一番大切なことは投げ出さないで継続することですよね(o^^o)♪
2014年10月30日 11:34
かいこさん♪

私も体重が思っていたより増加していると
「おかしい〜」とぶつぶつ言いながら
2回も3回も計り直すのですが、ほぼ変わりません(笑)

どれ一つと特定出来ないかもしれませんね(-_-;)

今回は投げ出さず、振り返りできたところが
GOODだと思います!(^^)!
私もすぐ「もうーーーヤターー」となってしまうので(-_-)

また今日から一緒に頑張りましょう♪

親不知、大丈夫ですか?
 
 
2014年10月30日 21:59
自分でいろいろと振り返ってみるのは、すごくいいことだと思いました。

わたしも、今、体重が停滞中で・・・今日の日記にも書いたのですが、レコーディングの基本に戻ることにしました。

お互いに、打開できるといいですね♪

がんばっていきましょうね☆

2014年10月31日 09:34
miraiさん
ダイエットと睡眠はやはり大きく関係があるみたいですね。
少しでも良質な睡眠がとれるよう、日々必死です。。。笑
「あきらめたらそこで終わり」という安西先生の言葉に支えられています笑
2014年10月31日 09:36
スピリッツさん
親不知はその後大きな痛みもなく、たぶん順調です!ありがとうございます!
諦めたら負けだ!と、もう完全に自分との闘いです笑

でもやっぱり体組成計壊れてる説が捨てきれません!!!←
2014年10月31日 09:39
けいさん
私もけいさんを見習って、初心に帰ります。
なんでこんなに一気に増量したのかまったくわかりませんが、でも続けて日々自分を観察することで見えてくることがきっとあると信じたいです(´・ω・`)

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

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