日記
2014年10月29日(水)
体重68.6kg

フィギュアロビクス33分

○

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

ワインオープナーエクササイズ8X3回

○

ドローイン呼吸法

○

外食しなかった

16:00
体重68.6kg




朝から用事で外出。
お昼時になったので、何か外で食べようとも思ったが、1人で気軽に食べれるのってピザかマックくらいしかない。(私が知っている範囲ではケンタッキーはありません。残念)
バナナが多かったかなと思っていた朝食をたっぷり食べたのであまりお腹は空かず、帰宅してからちょっと遅めの昼食をとった。
結果的にはカロリーが多いであろう外食をしないで済んだことになった。
たまには食べたいんだけどね。
また、次の機会に♪

午前運動、昼食後休憩した後歌の練習を日課にしているけど、今日は運動ができなかったので、歌はやめて運動を優先した。
毎日体を動かしていると、やれない日は非常に物足りなくなるんだよね。

朝食 パン&クリームチーズ
    ヨーグルト&ドライフルーツ(蜂蜜)
    バナナ
    紅茶(砂糖少々)

昼食 お好み焼き(キャベツ、ウィンナー、ネギ、鰹節、卵、
    小麦粉、海苔、醤油、マヨネーズ、ケチャップ)
    スモモ

夕食 ラタトゥイユ
    オムレツ(ケチャップ)
    パン


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-12.4kg
現在65.1kg
あと5.1kg
目標60.0kg

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

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