日記
2014年10月28日(火)
体重76.6kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

×

夕食の主食なし

×

4分スクワット

○

腹筋20回

×

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

×

水泳30分

×

増えた

07:37
体重76.6kg  体脂肪率28.5%

増えた


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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しほ
46歳 女性 
163.0cm 73.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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