日記
2014年10月28日(火)
体重52.8kg   体脂肪率29.7%

体重測定

○

お通じ

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

食事記録

未記入

よく噛んで食べる(1口30回)

○

10/28

07:36
体重52.8kg  体脂肪率29.7%

うーん、このなんともいえない疲労感は
日曜日も出勤したせいか…?
仕事いきたくないなぁ。

●朝食
・サツマイモごはん
(昨日夜にセットしといたの。美味すぎる。)
・きびだんご 2こ

●間食
・緑茶
・ブラックコーヒー
・スティックミルクティー

●昼食
・さつまいもごはん
・スムージー

買い置きおかずがなくてお腹がへってたので
初めてスムージー作成!

材料は
小松菜:1.5束、リンゴ小:半分、極小みかん:1こ、バナナ半分

お味はかなりさっぱりのみやす〜い♪
小松菜も量が入ってないのでぜんぜん臭みなし!

しかし容器がちっさくてあまり入らなかった。

●間食
・ジャスミン茶
・コーヒー(ミルク砂糖入り)

なんだか疲れてるので砂糖ミルクを入れてみた。

●夕食
・さつまいもご飯(これだけ先食べ)
・スペアリブ煮込み 1本
 (圧力鍋でホロホロ美味!)
・ブロッコリーと卵のオイマヨ和え 3株くらい
・ブロッコリーの茎のザーサイ風
 (衝撃の美味さ!今まで何故茎を捨てたんだorz)
・スムージー 半分
・パンプキンカップケーキ 1/4
・柿ピー 手のひらくらい

夕ご飯は某レシピサイトを見ながら色々つくりました。
全部の料理が今回初めてつくったもの。

なかでも茎ザーサイがほんっとに美味すぎてびっくり!
市販ザーサイってしょっぱすぎるし油多くて
微妙だったけど、これからはブロッコリーで自作しよう。


スムージーは家族が飲みたいと言ってて、残った材料で
半分ずつにしました。相変わらずうまいなー。
ハマりそうだこれ♪

さて、踏み台をすこしでもやりますか。


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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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