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日記
2014年10月28日(火)
体重61.8kg   体脂肪率30.8%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

wii Fit U 30分以上実施

×

生姜を摂取する

○

筋トレ(ヒップアップ中心)

○

スロージョギング30分以上

×

1日10,000歩以上

×

米食、続けてます(今日は蒟蒻ステーキ)

07:17
体重61.8kg  体脂肪率30.8%

体重は、ほぼ動かず。

ひたすら、米を食べる毎日です。

…案外、米を食べるのも大変だわ…と、あなた、どこの国の人ですか?的なことになっております…笑。


昨日のお仲間さんの日誌に『玉蒟蒻ステーキ』とあり、すっかり蒟蒻ステーキに心奪われてしまいました。

普通の板こんにゃくでいいんじゃない?とのお言葉をいただき、板こんにゃくでステーキ!…です♪

ダイエッターには、蒟蒻はありがたい…。

遠慮なく、がっつりいただきました( ̄+ー ̄)

美味しい情報、ありがとうございます( ̄^ ̄)ゞ




今日の朝ごはん…雑穀ごはん、味噌汁(大根、牛蒡、里芋、白菜、長ネギ、畑しめじ)、蒟蒻ステーキ(味噌味、醤油味)、ブロッコリー&ミニトマト(オリーブオイル、塩)、しょうが豆乳

ウエストサイズ…前日比プラマイ0


昨日の夜は風が強く、めっちゃ寒かったです。
今朝も寒い。

皆様。
体調管理、ガンバです( ̄^ ̄)ゞ


コメント
2014年10月28日 11:50
るいさん、おからこんにゃく(ベジタリアンミート)も使えますよ!
ちょっと高いけど美味しいと思います。
私が買ったのは、岩手県マーマ食品のものです。
青森の会社でも作ってるみたいです。
おからこんにゃく、東北が得意なのかな?
2014年10月28日 12:07
るいさん♪

「冷え」の方はいかがですか?

体重の方は、横ばいみたいですが・・・。

お米生活、順調のようですね♪

こんにゃく、サイコーですよね!(^^)!

便秘にもいいし、ローカロリーだし

お腹一杯たべれるし!(^^)
 
 
2014年10月28日 13:57
蒟蒻と味噌、いい組み合わせですね。
茹でても焼いても味噌田楽として食べるとご飯にもお酒にも合いそうです。
2014年10月29日 06:11
りこさん

おからこんにゃくですね。
美味しい情報、ありがとうございます。
あまり見かけたことを無かったような…ですが、探してみます( ̄^ ̄)ゞ
検索してみましたが…魅力的な食材ですねo(^▽^)o
2014年10月29日 06:14
スピリッツさん

冷え…の方は、おかげさまで少しずつですが、解消傾向です。
ごはんを食べた後に身体がポカポカするようになりましたo(^▽^)o
やっぱり、燃料不足だったようです。

今回の痩せ期には、こんにゃくの力も借りたいと思っています( ̄+ー ̄)
2014年10月29日 06:17
なもさん

少し甘めの味噌とめっちゃ合いますよね♪

こんにゃく。
きました( ̄+ー ̄)きました( ̄+ー ̄)

これから来る痩せ期には…こんにゃくさんをたくさん食べようか…と企み中ですw


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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-6kg -1.2%
現在68.1kg 32.8%
あと13.1kg
目標55.0kg   

 

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