日記
2014年10月28日(火)
体重47.0kg   体脂肪率28.6%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

○

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

○

ダンベル体操

○

234日目

00:00
体重47.0kg  体脂肪率28.6%


朝食:フルーツグラノーラ、きな粉入りヨーグルト
昼食:親子丼、鳥つくね、スープ、
夕食:納豆、クラッカー、カッテージチーズ、ドライトマト、ピーカンナッツ、

今日は少し、夕食を軽くできたかな〜
でも全然お野菜食べてないですね。反省です。

昼食は先日テレビの「有吉さんぽ」でやっていたお店に早速行ってみました。もう2.3年は食べていないであろう親子丼。
玉子ゆうに3個は使っていそう。
昔の私は朝、玉子2個くらい食べてました。それほど大好きだったのに、コレステロールを下げるため、最近食べていません。
家でも4個入りの玉子を買っても、1個は賞味期限をかなり過ぎてしまい、ダメにしてしまうことが多いほどです。
生活習慣って変えようと思えば、変えられるものなんですね。

写真は先日のファーマーズマーケットで購入したドライトマトとピーカンナッツ。ドライトマトは砂糖が入っていないのに、砂糖菓子のように甘いです。お野菜の力ってすごい。




コメント
2014年10月29日 09:54
ドライトマト、そんなに甘いんだ?!本当にすごい。
ピーカンはカシューと並んで夫の好物。でも実は
あんまり買わなかったり…今度他のナッツとともに
買い物カゴに入れてみようと思います(*^^*)
そういえば、デーツってどうだった?
お口に合わなかったかな?
2014年10月29日 21:09
sueちゃん
以前、オーガニックマーケットで買ったピーカンナッツが
すごく香ばしくて美味しかったので、また購入したんだけど
今回のはいまいちでした。ナッツもモノによって
全然お味が違うのね。
デーツ、ドライフルーツにしては美味しかったです。
でも、考えたら、私ドライフルーツって本当は苦手だった、笑
今はそのまま食べるのではなく、
細かくしてグラノーラに入れたり、カッテージチーズと
クラッカーにのせたりして食べてるよ。

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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