日記
2014年10月28日(火)
体重50.8kg   体脂肪率20.1%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

○

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

×

絶賛むくみ中

06:55
体重50.8kg  体脂肪率20.1%

◎一昨日 サッカー1h
◎昨日 なし
◎今朝 朝ラン6.2k スクワット100回腹筋80回

日曜日サッカーのあとストレッチもせずに会合に出席で5時間も座りっぱなしだったせいか、腰がマズい。背筋はやめておいた。

モスコーから姉一家が一時帰国中。姉と甥っ子つれて今日はコストコへ。
モスクワはもう−16度とかになるらしい、ひえー。−8度とかだとなんかあったかく感じるらしく、東京のこの気温は常夏アイランド(いつの言葉だ)だって。

「コストコで何買うの?」ってきいたら
「色々あるけど、何はともあれヨシダのたれ!」だって。
あれ便利だもんね^^


コメント
 
 
2014年10月28日 18:33
まいなす16℃ーーー?

ヨシダのたれ、凍るね!


腰、大事にしてね。
2014年10月28日 20:01
らんこちゃん、ありがとう。

姉は常夏の国からモスクワに移り住んだばかり。初めての寒さに驚愕中らしい…!

ヨシダのたれ、鼻水、何でも凍るらしい。明日はユニクロであったかアンダーを買い込むと…!

腰はあっためて寝まーす、ありがとう^^



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40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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36歳 女性 
158.5cm 53.2s

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40歳 女性 
159.6cm 51.6s

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29歳 女性 
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