ダイエット日記 > かいこさんのマイページ > 65日目!食べたりない理由
日記
2014年10月28日(火)
体重63.3kg   体脂肪率31.3%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

○

1日1万歩

○

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

ツイストクランチ50回

○


ドライプルーン

昼ごはん
サーモンときのこの生パスタ、根菜とこんにゃくのゴマサラダ

間食
チョコマシュマロ 1個

晩ごはん
お茶漬け、蒟蒻ゼリー3個


昨日は朝からずっと「食べたりない」状態で、午前10時にはもうおなかがすいて笑
お昼はお弁当で少し軽めに用意していったので、午後2時にはおなかがすくという悪循環。。。
晩ごはんの後はさすがにおやつに手を出しませんでしたが、なんでかなーと思いググってみたら、何かの栄養素が不足するとこういう状態になるらしい。
なるほど、たしかに最近の私は単品のおかずが多くて、昨日もトマトだけとか、まいたけだけとか、葉物はキャベツばかりとか、
単品ダイエットほどではないにしても、偏っているのかもしれません。。。

うーーん。。。こうしてみると、ダイエット中の食事づくりって難しい。。。

私がお気に入り登録させていただいている方の中にものすごく順調に減量されてる方がいるので、その方の食生活を少し勉強させていただこうと思います!

実は今日夕方に親不知抜いてきます。晩ごはん食べられないだろうから、今夜はゼリー食になりそう。
明日の朝はスムージーにしようかな。。。
朝ウォーキングは1週間ほどお休みしますが、朝活は継続するつもりです!


コメント
2014年10月28日 11:42
かいこさん♪

おはようございます。
「食べたりない」状態、私もそーいうのあります(^_^;)

食べても食べても満足しないみたいな・・・。
栄養素が足りないんですね(ー_ー)!!

確かにダイエット中の食事ってかなり悩む。
私自身も食事、一度見直さないといけないかも。






2014年10月28日 17:06
スピリッツさん

生理前の過食は亜鉛不足とか。。。
調べてみるといろいろあって勉強になります。

やっぱりこういうの見てると、単品ダイエットが続きにくいかがよくわかりますよね。
ダイエット=身体づくりだと思っているので、やっぱり食事を整えることも大事なんだと思います。

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

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