日記
2014年10月28日(火)
体重69.2kg

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

○

野菜から食べる

○

お通じ

○

69.2kg

05:57
体重69.2kg


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40代前半 女性 身長:152.0cm
最近、糖尿病を疑うような症状がでてビビりました、血液検査は異状なしでホッっとしました。病気になりたくないので痩せようと本気で思いました。

max体重は2014年9月の72.5キロ。
5年前に69キロ→57キロのダイエット。
ダラダラした生活とお菓子を食べまくってリバウンドです。

目標
2015年元旦までに65キロ

無理な食事制限をせず3食食べて有酸素運動。体力がついたら筋トレも少しずつ取り入れる。
かかとを痛めているので痛いときは無理をしない。
毎月2キロ減を目標に頑張ります。
2014年10月21日スタート
開始時71.5kg   
-8.7kg
現在62.8kg 35.5%
あと2.8kg あと4.5%
目標60.0kg 31.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.3s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.6s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

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