292日目…おぉ～（日数途中から間違え今日から訂正）

ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 292日目…おぉ～（日数途中から間違え今日から訂正）

2014年10月28日（火）

体重47.1kg 体脂肪率20.5％

レコーディング		踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ午前中に。
一日 8000歩～一万歩		レッグマジックかWii
甘いモノ食べたい時は３時まで		アルコールは47.5以下ランチした時は休肝日
片付けて…どこやった？何やった？一日一カ所何かしらやる		あﾞ～めんどくせぇ～は言わない
腹筋強化

05:25

体重47.1kg 体脂肪率20.5％

いやぁ変な夢見た。
イロイロなお話のリアルに変な夢だった…
中学の時の彼氏宅侵入する夢なんて行った事もないのに…（笑）

大体何十年前よって話だゎ…
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3
不思議だ夕べサツマイモ食べたのに（一口大を二つ）泡盛も呑んだのに、減ってる

体脂肪ハンパないけど
朝は仕方ない…

・珈琲←今ここ
終わったら踏み台やるか

朝…９時半
・サツマイモこっくり煮
・納豆
・白米
・チンゲンサイのみそ汁

草取り

昼…２時半
・ホワイトリングドーナッツ二つ 424カロリー
・珈琲
続けて…おやつ（笑）
・かきぴー

草取り

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回

夜…６時半
・ジャンボ餃子二つ
・とりとサツマイモこっくり煮少々
・泡盛二杯
・ミソピー一パック（小）

◎レッグマジック各200回

◎その場マラソン500回

◎腿上げ100回

◎10013歩
1801カロリー消費

夜の平熱35.6

	てけてけ 2014年10月28日 11:36
	ガスで炊いたごはんは美味しいのにー。そして、鶏とさつまいもの煮物、美味しそうにできましたねぇ。美味しかったかな？私も昨日は焼きいもをトースターで３０分かけて焼いたら、美味しかったー。夜の１１時に食べたから、めっちゃ、美味しかった。(笑) これからは、受験生の子らの夜食の誘惑に勝てる気がしないわ。キケンだー。

	てけてけ 2014年10月28日 12:38
	痩せ期！！！！？？？(笑) あまり、私には無い期間だから、忘れてた。（最近、ずっと停滞してるから・・・）そうか、そんなものが、世の中には・・・。(笑) ちょっとうれしい。(^^) おいも煮画像見ましたよ。これは、おかずになりそうねー。

	きー 2014年10月28日 18:03
	サツマイモ…お腹すいたけどまだ眠いよー(:_;) やっぱりまだ社会復帰には遠いな(-.-;) うちは夕飯どうしようか考え中です結局１枚目でいきました５枚目だと寒くて足が鳥肌だらけだったかと

コメントする

前の日記次の日記

いつみ

49歳女性身長：162.0cm

ダイエット始めて二ヶ月半登録していたサイトが閉鎖になるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59～60㌔スタート
最終目標 50㌔

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて１番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第２目標
5月頭まで
目標体重52㌔
4月19日，51.9とりあえず仮クリア。

第３目標
７月頃までに50～49
↑
６月中旬49台クリア
６月末。朝・夕、49㌔台安定

第４目標
８月頭～中旬頃までに
48㌔台（48.5以下）
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。（-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3､-12.4)
11/10…47.6。（+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
２年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

３年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日朝の測定
体重…48.6（±0.6）
体脂肪…22.3（－0.5）
皮下脂肪…20.7（－0.3）
内臓脂肪…3.5（－0.5）
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34

・West…61.5（+1.5）
・臍回り…69（+1.5）
・Hip…82（±0）
・右太もも46.5（+1）
・左太もも46（+0.5）
・右ふくらはぎ30（±0）・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5（±0）
・左足首19（-0.5）
・右二の腕
・左二の腕

2014年4月2日スタート