ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 292日目…おぉ〜(日数途中から 間違え今日から訂正)
日記
2014年10月28日(火)
体重47.1kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

いやぁ 変な夢見た。
イロイロなお話の リアルに変な夢だった…
中学の時の彼氏宅 侵入する夢なんて 行った事もないのに…(笑)

大体 何十年前よ って話だゎ…
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3
不思議だ 夕べ サツマイモ食べたのに(一口大を二つ)泡盛も呑んだのに、減ってる

体脂肪ハンパないけど
朝は仕方ない…

・珈琲←今ここ
終わったら踏み台やるか

朝…9時半
・サツマイモこっくり煮
・納豆
・白米
・チンゲンサイのみそ汁


草取り

昼…2時半
・ホワイトリングドーナッツ二つ 424カロリー
・珈琲
続けて…おやつ(笑)
・かきぴー

草取り

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回

夜…6時半
・ジャンボ餃子二つ
・とりとサツマイモこっくり煮少々
・泡盛 二杯
・ミソピー一パック(小)

◎レッグマジック各200回

◎その場マラソン500回

◎腿上げ100回

◎10013歩
1801カロリー消費

夜の平熱35.6



コメント
2014年10月28日 11:36
ガスで炊いたごはんは美味しいのにー。
そして、鶏とさつまいもの煮物、美味しそうにできましたねぇ。美味しかったかな?

私も昨日は焼きいもをトースターで30分かけて焼いたら、美味しかったー。
夜の11時に食べたから、めっちゃ、美味しかった。(笑)

これからは、受験生の子らの夜食の誘惑に勝てる気がしないわ。キケンだー。
2014年10月28日 12:38
痩せ期!!!!???(笑)
あまり、私には無い期間だから、忘れてた。
(最近、ずっと停滞してるから・・・)

そうか、そんなものが、世の中には・・・。(笑)
ちょっとうれしい。(^^)

おいも煮画像見ましたよ。
これは、おかずになりそうねー。
きー
2014年10月28日 18:03
サツマイモ…お腹すいたけどまだ眠いよー(:_;)
やっぱりまだ社会復帰には遠いな(-.-;)
うちは夕飯どうしようか考え中です

結局1枚目でいきました
5枚目だと寒くて足が鳥肌だらけだったかと

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -3.9%
現在49.5kg 23.7%
あと2kg あと3.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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