日記
2014年10月28日(火)

腹八分目!

○

体重測定!

○

歩く!

×

ながら食べ禁止!

○

早寝!

○

84日目

20:30
体重71.1kg  体脂肪率41.2%

〈酵素〉05:30-12:00
〈朝〉06:00 玄米、鮭野菜蒸し、ホットミルク
〈間〉10:00 コーヒー
〈昼〉13:45 玄米、鮭野菜蒸し
〈夜〉18:30 GSーほうれん草、バナナ、りんご
キウイ
19:00 ハイボール、枝豆、アーモンド
チキンイエロータイカレー、炒り豆腐

お酒、毎日当然のように飲むのはやめよ。
何日間か頑張った(お仕事や勉強)ご褒美として、たまーにウキウキ飲もう(^○^)
それと野菜。
いくら蒸し野菜といえども多すぎやと思う。
入院中に量を確認してたのにもう忘れるかなぁ、アタシ…
反省反省。

そして便秘。
手術してからの大きな悩みです。
それまでさほど悩んだことなかったのに、1日、2日、、と溜まっていくとホントつらい。
傷口も痛むし最悪です。

適度な運動、適量な食事!
より意識して心がけます。


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40代後半 女性 身長:153.0cm
ココロもカラダもすっきり!
2014年8月6日スタート
開始時78.0kg 43.0%
+0.8kg +0.3%
現在78.8kg 43.3%
あと30.8kg あと23.3%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なりこ
47歳 女性 
153.0cm 77.3s

ももまる
40代後半 女性 
156.0cm 77.5s

筋肉女子KK
46歳 女性 
155.5cm 81.6s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.4s

おちゃら
女性 
153.0cm 66.8s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.8s

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