日記
2014年10月28日(火)
体重77.1kg   体脂肪率39.1%
収支カロリー 1,641 kcal
摂取カロリー 3,848 kcal
消費カロリー 2,207 kcal

-0.2

19:12
体重77.1kg  体脂肪率39.1%

やっと、具体的第二段階へ…。
なぜ痩せたいのか→
・格好悪いから
・服装が不便だから
・ひくつな性格をやめたい

ダイエットの目標→
・自由に服を選ぶ
・身軽な動作をする(人生に積極的になる)

ダイエットブラン→
・カロリー1929kcal/1日
・10000歩/1日が目標だが3000歩の日でもまだ第三段階なので運動は追加しない
・レコーディングは続ける

特徴別に細かく対処法を考え、順にメモしておく。とりあえず、

甘いものの食べ過ぎ→
・たんぱく質含むバランスのよい食事にきりかえる
・果物で代用
・どうしても食べたいときは許すが1日1929kcalは守る
・甘栗、くるみ、ナッツ、フローズンヨーグルト、缶詰めあずき、甘酒、カカオ70%以上のチョコレートはヨシとする

第二段階ではカロリー計算をしてダイエットプランをたて、やれる自分を想像してみるところまででまだ実行はしないのだそう。
私にはもう少し細かい対策がいる、というかまとめておく必要がある。
なぜなら、いままでダイエットするつもりで全然できていないどうしようもない鶏頭だから!!
やれるとしっかりイメージできるまでシュミレーションする。
焦る気持ちは日に日に強くなっている。これも後のバネになるはずなんだけど…


コメント
2014年10月29日 19:00
こんばんは^^
調子悪いのでちょっとだけw

目標をもうちょっと明確にしたほうがいいかも。
たとえば、痩せてこの服を着る!とか。
2014年10月29日 19:12
お大事になさってくださいね!
コメントありがとうございます!!
ほんと、うれしいです。

そうか、具体的にですね?
ワンサイズ小さい服とパンツ!!
グレーと黒と白以外の服!!
ああ、痩せたらどんなに自由に選べるんだろ?♪
以前ぷぅ。。 。さんとこ読んでそう思ったの思い出しました。
励みに頑張ろうっと。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.1kg -2%
現在72.9kg 37.0%
あと11.4kg あと8%
目標61.5kg 29.0%

 

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