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日記
2014年10月27日(月)
体重73.9kg   体脂肪率34.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

ダイエット222日目*よる

20:38
体重73.9kg  体脂肪率34.5%

*朝ごはん*

・食パン1枚
・スムージー

【約300kcalくらい】

おはようございます!買い物していないので、今日はしっかり買い物しよう_('・ェ・`_)⌒)_
やっぱり日曜日の堕落加減で増えてました(^◇^;)
土日がなー2食とはいえ、活動量と摂取量が低く高くなんで気をつけなきゃです(´Д` )


*お昼ご飯*

・鰆の野菜漬け??
・トマトとワカメ、コーンサラダ
・ご飯
・お味噌

【500kcal位】

魚が生臭くて美味しくなかった(´-ω-`) 自前で持ってるゆかりを白米にかけて食べました(^◇^;)

*夜ご飯*
・カルボナーラ
・アボガドのわさびマヨサラダ

【600kcalくらい】

*デザート*
・豆腐プリン
【80kcalくらい】

合計1480kcalくらい

今日も彼に夜ご飯作ってもらいました(*´ω`*) パスタ作りが好きで、カルボナーラ作ってもらったー!!
生クリームは使わず、家にあった低脂肪乳を使ってます(。・ω・)
アボガドサラダは私が作りましたーっと言っても和えるだけだけどwww

食後には豆腐プリン(*´∪`)
彼はやっぱり『普通のプリンがいい(´・ω・`)』となw
私はこれで十分だから気にしなーい(●`∀´●) むしろ仕事終わりに食べられてまんぞーく♪(´ε`*)

今日は初めて業務スーパー行きました!!!安くてびっくり\(°∀° )/
うまく利用していこー( *´艸)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.4kg -0.5%
現在79.4kg 38.6%
あと5.4kg
目標74.0kg   

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.5s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 82.0s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

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