日記
2014年10月27日(月)
体重49.3kg   体脂肪率23.7%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

×

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

腹八分目、夜は控える

○

豆乳飲む

×

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

×

オチヨ

×

カフェモカをちびちび飲みながら(半分までしか飲まないと決めているので)考えたのですが
寒くなってから私は水の摂取量が極端に減っていました
コーヒーばかり飲んでいましたがこれは水分には含まれずむしろ飲み過ぎは浮腫みに悪いんですね
ダイエットには水、水分が必要だから気をつけよう

あと、酵素ドリンクをやめているのも何かしら影響はあるかな?
過食嘔吐していたときも酵素ドリンクは飲んでいました。体重の増加が抑えられていた気がするから効果はあったと思います。ダイエット当初はちゃんと置き換えしていたし、だからこそ5キロ減量出来たのかも

うーむ、とりあえず水分はちゃんと摂ろう!
あとは筋トレも組み込もう
腹筋とか踏み台昇降を加えよう
白湯で体を温めよう

まずはすぐに取り組められそうなところから
始めてみようと思います(^o^)/
負けないゾ!


コメント
2014年10月27日 19:14
ナイス!!(´・ω・`)/~~
2014年10月27日 19:59
なるほど。確かに水分摂取量がちょっと減ったなぁ。冬場は気を付けて飲むようにしなくちゃ。
2014年10月27日 23:20
(T_T)ガーン!!!
コーヒーって飲み過ぎで浮腫むの知らなかったです。
私、コーヒー1日2リットルくらい飲んでます。
控えなきゃですねσ(^_^;)
いい情報ありがとうございます(o^^o)
2014年10月27日 23:36
ひぃさん♪

そうなんですよ!私も昨日知りました!(^o^)/
私もコーヒー大好きなんですよ
軽い中毒です( ^ω^ )
だから抑えるのは辛い
でも、浮腫みたくないから控えます(>_<)
2014年10月27日 23:37
momoさん♪

やろ?(笑)
まずは見直すところから始めないとね!
2014年10月27日 23:39
マクさん♪

寒くなると暖かくて甘いものとか飲みたくなりますからねー
冷たいお水は必然と飲む量は減りますよね
あ、お茶なら大丈夫ですよ!( ^ω^ )

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39歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.3s

♪きゃさりん♪
53歳 女性 
160.0cm 78.8s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 68.3s

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