日記
2010年9月3日(金)
体重62.6kg

水1日1.5L〜2L飲む

未記入

野菜を食べる

未記入

骨盤体操

未記入

腰回し左右各30回

未記入

腹筋10回以上

未記入

間食は1日200kcal

未記入

コーヒー&紅茶(カフェイン入り)は一日1杯まで

未記入

お通じ出た?

未記入

半身浴15分以上

未記入

通勤に車・バイクを使わない

未記入

148日目

00:00
体重62.6kg

Morning 8:15

 *おにぎり(たまごかけ風)1個


Launch 12:00〜

 お弁当
 *キャベツ
 *卵焼き
 *コーンクリームコロッケ1個(弁当用)
 *ちくわキュウリ
 *アスパラ、えび、しいたけの味噌マヨ炒め
 *ごはん+梅干


Dinner



間食



◆運動◆
 
 骨盤体操(朝・ )
 ストレッチ(朝・ )
 


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40代前半 女性 身長:165.0cm
高校時代は48kgだったのに今は+20kg!!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
今度こそは、健康的にキレイに痩せたい。

第?目標→63kg(達成☆)
第?目標→60kg
第?目標→55kg
最終目標→53kg!!
2010年4月8日スタート
開始時68.0kg 37.0%
-3kg -2.5%
現在65.0kg 34.5%
あと12kg あと12.5%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.3s

こぶた
34歳 女性 
163.0cm 62.1s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.4s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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