日記
2010年9月3日(金)
体重49.0kg   体脂肪率27.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

○

○

○

×

○

○

○

84日目

00:00
体重49.0kg  体脂肪率27.0%

朝49キロ
朝カステラ160k

昼サンドイッチ321k、野菜ジュース77k
計398k

間食コーヒー2杯34k、チョコ2粒30k
計64k

夜たこ焼き3個162k、味噌汁50k
計212k
合計834k
夜49.3キロ
体脂肪率26%


おはようございます!

行ってきます。
(⌒‐⌒)

帰ってから娘の買い物にお付き合い。服1着買うのに1時間半歩きまわりました。

お願いだから通販で選んでよね。
(∋_∈)


コメント
 
 
2010年9月3日 19:58
えしんさん、体重減ったね〜
おめでとう(*^▽^)/
追い越されちゃった(#^.^#)
私もついて行きますんで、よろしくお願いいたします
(人´∀`)
2010年9月3日 23:02
右肩下がりだと、バシバシやる気でるでしょっ♪
がんばってますねぇ〜!すっごい!

アタシの方で頂きましたコメですが…
残念ながら長崎で『ボン&お嬢』って呼ぶ人はいません。
アタシが勝手につけた、ブログ上の子供たちの仮の名前なんです。
アチラのブログでもそう思ってる人がいるかもしれませんね♪
関西の色んな呼び方があるのにびっくりしました!
2010年9月3日 23:59
こんばんは
えしんさんのスラッとした御足のシルエットが
コボちゃんまで伸びてます?ね?
娘さんもお年頃!
通販なんか覚えたら後が怖いですよっ。
私も女性陣の買い物時は完全にお抱え運転手と
化しています。買い物中走るかと画策中・・

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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