日記
2014年10月25日(土)
体重55.2kg   体脂肪率27.9%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

23:30
体重55.2kg  体脂肪率27.9%


パスタアマトリチャーナ
レタスのサラダ
飲むヨーグルト


水餃子
焼き餃子
ベーコンとほうれん草としめじの塩胡椒炒め
鯨刺し

体脂肪量15.400kg
筋肉量37.5kg

お通じ○

抗生剤と鎮痛剤終わり。
でも代わりに生理来たからまたむくむわあ。


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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.0s

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158.0cm 54.4s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.4s

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milk
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158.0cm 52.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nokky
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157.0cm 55.8s

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