ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > 久し振りにワークアウト行った(’-’*)♪
日記
2014年10月25日(土)
体重62.1kg   体脂肪率30.1%
消費カロリー 397 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

未記入



昼過ぎまでゴロゴロしていましたが、今日は天気よいし行くぞと久し振りのワークアウトへ。
今日は足が前へ出たのでいつもより速く走れた。少しずつ体が軽くなってるように感じてきました(’-’*)♪

その後整骨院に行ってついでにシューズを買おうと靴やさんに行ったのだけどイマイチ。種類もサイズも少なかった。割りと大手の靴やさんなのになぁ。
もう何年も使っていて気付いたら底の溝がすり減っていたのよね。近々買いにいこう!
スーパーへ買い物にも久し振りに行って散財してきましたわ。
お腹空いていましたが、お総菜にもスイーツにも手を出さなかったよ(*^^*)

そうそう、近くに、ワークアウトの途中見えるんだけど、スパがある。岩盤浴とかも有るらしい。チラシが入っていて平日だと1,400円くらいらしい。月曜にでも一度行ってみようかなぁ?夜中の2時までやってるらし
いし。いろんなお風呂もあるらしい。

今夜は早く寝て明日朝、ワークアウト行きたいな。
旦那にまた宣言しておこうっと。


コメント
2014年10月25日 23:32
こんばんは〜!
朝食の写メ食べ放題かと思っちゃいました(笑)
おかずの種類がたくさん!良く見たら納豆があったので、違うんだと気が付きました(笑)
食事作りがいつも手抜きなうちは痩せれませんね(-_-;)作るのめんどくさくて簡単な食事になってしまいます。
岩盤浴気持ち良いですよね〜私はもっぱらお風呂と一緒になってる両方で1000円以内の安い所ですが(*^^*)
女性専用のおしゃれな所に行ってみたいです!
2014年10月26日 08:05

(*^o^*)私もてっきりバイキング画像かと思ってしまった。
2014年10月26日 11:22
マルモさん

おはようございます。
いやいや、これ殆ど、R 1/F で買ってきたものです(^o^;)
このお皿もやはりR 1/F でもらったものなんです。
こんなに大盛りではなくちょこっとずつなら
バランスもよくなるのですけど。

なんだか、かなり大型の施設があります。
今度行ってみます。
2014年10月26日 11:23
マクダァ〜ナさん

お皿のせいですね(笑)

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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昨日
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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.4s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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