日記
2010年9月1日(水)
体重61.5kg

12:00AM前までに就寝

未記入

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

未記入

骨盤矯正ストレッチ

未記入

ウォーキング

未記入

その他(家事など)

未記入

夕: いつもより早めに夕食

未記入

寝る前に仰向け腰ひねり

未記入

寝る4時間前は食べない!

未記入

朝にスムージー

00:00
体重61.5kg

【運動】
朝にサンライズヨガ(20分)
  *本来は1時間だったけど、時間がなくて20分
夕にプールで水泳



【食事】
朝:スムージー(リンゴ、バナナ、バニラヨーグルト)

昼:

夕:ポテトのオーブン焼き
  鶏肉のオーブン蒸し(玉ねぎ、人参、ピーマン入り)


ここんとこ、運動さぼり気味だったので
効果のほどはいかに・・・。


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48歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.9s

あず
47歳 女性 
158.0cm 68.6s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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十六夜☆咲夜
31歳 女性 
167.0cm 49.8s

ままどの
40代前半 女性 
150.0cm 47.2s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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