ダイエット日記 > にこさんのマイページ > １１０日目
2010年9月2日（木）
体重50.8kg 体脂肪率25.9％１万歩あるく |  | ３０回噛む | |
朝昼夜ごはん時、水を飲む | | 欲張らない(人に譲る) | |
自宅にお菓子を持ち帰らない | | お菓子を自分から取りにいかない | |
夜ごはんは野菜中心 | | 毎日体重をはかる | |
おつうじ | | おかわりしない | |
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9/2(Thu)＊11793歩
＊食べたもの＊
朝ごはん
・サラダ
・ごはん
・切り干し大根の煮物
・ハンバーグ２個
昼ごはん
・お弁当
・お茶(500ml)
・お芋の天ぷら２個
夜ごはん
・生じゃがサラダ
・サーモンのマリネ
・鴨刺しのラー油がけ
・ベーコンえのき
・チーズ入りつくね
・キャベツ
・水炊き
・つけ麺
・カシスウーロン２
・カシスグレープフルーツ
・ピーチフィズ
・ソフトクリーム
・ウーロン茶
夜は飲み会。
飲みすぎた(笑
笑えない(笑
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30代前半 女性 身長：157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし
適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 ％
基礎代謝 1223.6 kcal
１日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
１日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし
適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 ％
基礎代謝 1223.6 kcal
１日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
１日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
| 開始時 | 55.9kg | 30.3％ |
 | -0.5kg | -2.1％ |
| 現在 | 55.4kg | 28.2％ |
| あと6.4kg | あと2.2％ |
| 目標 | 49.0kg | 26.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
2018年11月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
