日記
2014年10月24日(金)
体重65.4kg   体脂肪率37.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

筋トレ!

17:43
体重65.4kg  体脂肪率37.0%

体重がグンと落ちた時に食事をきちんととり
筋トレしたらいいよ!友達から教えてもらったので
今日は、筋トレがんばってみる!
っていっても膝の事があるので
腹筋と背筋ね!


コメント
2014年10月24日 18:06
じゃ…私は…
今日筋トレする日?

チャンスか( ̄∀ ̄)

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48歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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るー
40代前半 女性 
158.5cm 65.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.7s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

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