日記
2014年10月24日(金)
体重81.6kg   体脂肪率48.2%
収支カロリー -1,706 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 2,626 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

○

食べる前にちょい筋トレ

○

スクワットを20回以上する

○

今朝の体重^^*

13:00
体重81.6kg  体脂肪率48.2%

今日こそ、本当に晴れていい天気です〜♪

昨日はめっちゃ寒かった><;;

そんな中努力したせいか、ちょっぴり体重が減ってました。

嬉しいっ♪♪


昨日のスロジョギはとてもキツかったけど、終わりよければ・・・ってね!

私のジョギングは半端なく遅くて恥ずかしい...って思っていたけど、よくよく調べてみたら、歩くのと同じか、それよりも遅い方がより良いらしい(@o@);;

あっ、そうだったんだ〜と目から鱗ですっ!!


最近は体重の減りが悪くて停滞期!?って思ってたけど、やっぱり努力が足りなかったからなんですねぇ〜><;;

プールに行こうかと思ったけど、今日は久しぶりにウォーキングがてらイオンに行ってこようと思います。

もちろん、買い物もね(笑)


コメントする


 


50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

書き込んだスレッドはありません。

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!