日記
2014年10月24日(金)
体重53.3kg   体脂肪率22.3%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

10/24

20:29
体重53.3kg  体脂肪率22.3%

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10/24

ストレッチ
(もも、ふくらはぎ、二の腕、肩)

曲練習  

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ハムストリングがまだ痛いです。これはびっくり。
しばらくランジやってなかったからなんでしょう。

明後日には多分直ってるとは思うけど、
ちょっとストレッチを念入りにしておいた方が
いいな。


それにしても腹筋はやっぱり筋肉痛に
ならないです・・・・・・・
なぜだ???
クランチはうまくできていないようなので、
別のメニューにした方がいいのかもしれないです。


バレビュターゲット脚線美やったら
さすがに腹斜筋痛くなるので、それでも
いいのですが、あれは時間がかかるのが難点です。


まるまる15分かかるので、
休日にしか取り組めないのです。。
(朝はいろいろ忙しいので細切れ時間で
できることの方が望ましい・・・・・)
これも別メニューを探す必要があるかな??



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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.2s

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