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日記
2014年10月24日(金)
体重55.5kg
収支カロリー -567 kcal
摂取カロリー 987 kcal
消費カロリー 1,554 kcal

ラインの出る服を着る

○

出掛ける時は自転車か歩き

○

コンビニには行かない

未記入

お腹が空いてる状態で外出しない、買物もしない

未記入

何か食べたら30分立つ。飲食後3時間は横にならず姿勢良く過ごす。

○

一日の食事は八時間以内に済ます

○

無理な運動をしない

○

グルテンフリーで暮らす

○

食でストレスを溜め込む我慢をしない

○

我慢しなきゃいけない炭水化物抜きはしないけど体が重く感じて糖の摂り過ぎの時やむくみを感じる時は炭水化物を抜く

○

もうすぐ女の子の日…

18:28
体重55.5kg

段々水分が溜まってきてる感じがあります。
体が重くなりつつある様な。
今日からより塩分控えてバナナ食べようかな。

朝ご飯の甘酒は体も暖かくなるし冷え症になりがちな私にはぴったりかも。
生理終わった頃ちょっとでもまた体重減ったら良いな。


今日は主人が早くにお腹空いた…というのでいつもより少し早いランチでした。

昼食はリクエストされたのでコロッケ。
ノンフライヤーというかエアフライヤーといえば良いのか、これのお陰で揚げ物が凄く楽です。
油の始末をしなくても良いのが気分が良い^^
台所洗剤を消費し過ぎずに洗えるのも凄く気分が良いです。
グルテンフリー中なのでダイエットしだしてからの揚げ物はおからをよくよく炒って水分をとばしてから、エアフライヤーにかけた物をパン粉がわりに、つなぎはマヨに米粉を足して水で割った物で。



主人の夕食
アンチョビ梅クリームパスタ
サニーレタス水菜玉葱のサラダ(醤油、砂糖、胡麻油、黒すり胡麻、大蒜、酢、レモン和え)
薩摩芋のポタージュ(豆乳、玉葱、薩摩芋、ブイヨン)
ピーマンと茄子とミニトマトのマリネ


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37歳 女性 身長:162.0cm
エステで計っても新陳代謝量は45kg平均だった昔とさほど変わらないのに、体重が増えたのは専業主婦にさせてもらい優しい主人が私を甘やかして毎日の様にお菓子や夏になると出てくる私の好物白パピコを買ってきてくれ、太ってないよと言う言葉を鵜呑みにし、スキなだけぱくついてたからだと思います。

上記に加え、うちはおやつを半分にして食べるのですが、食事はご飯お味噌汁におかずは5品平均、その後一時間もしない内におやつタイムをしていた事もブクブクした要因です。

人間は歳を取ってからの人生の方が、若い時より長いんだとやっと気付いたので、歳を取ったら年相応の美しさで無理な若作りをしなくても肌を綺麗に保ち、姿勢良く過ごせる美しい40代50代の素敵な女性になりたいので今から気を付けて暮らそうと思い、自省の為に登録しました。


掃除洗濯の時間の倍以上は食事を作る事と、メニューを何にするかを考える事に費やしてる位食べる事に重きを置いてる暮らしなので、仮に痩せても絶対にリバウンドしてしまうストレスを溜めるダイエットにならぬ様にしないとなと思ってます。

踏み台昇降したりエアロバイクやミニステッパーもちょこちょこ使いつつ、気が向いたらリンパマッサージもしよう位の感覚で無理な運動に炭水化物抜き、ストレスの溜まる食事抜きに1200kcal以下の低カロリーな食の生活、厳しいルールで自分を縛る生活…単品ダイエットなんかはせず無理せず食べたい物は食べるけど、こちらにメモする事で食べ過ぎない様気を付けたいと思います。

ダイエット成功したら美容院で腰まで伸びた髪を切るのが目標です。
今は太ってて美容院へ行くのすら恥ずかしいので…。

目標は来年春には50kg平均が当たり前の暮らしです。
2014年9月20日スタート
開始時57.5kg
-5.3kg
現在52.2kg
あと7.2kg
目標45.0kg

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.1s

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34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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