日記
2014年10月24日(金)

退勤時ウォーキング40分

未記入

食事記録

未記入

おうちで運動

未記入

夕飯お米4分の1合まで

未記入

夕飯のお米は食べても4分の1合まで

○

おやつは会社でもらった時だけ

○

お風呂上り柔軟と腹筋20回

○

遠回り早歩きで20分かけて出勤

×

遠回り早歩きで40分かけて帰宅

○

もういい。我慢

09:50
体重61.5kg

して増えた体重も記入しよう。
便通があったので今日控えれば明日の朝は減っているはず……
ここ数日寝坊で朝のヨーグルトが食べれなかったので便秘気味でした。

朝→食パン六枚切り・目玉焼き・ヨーグルト
昼→茄子の甘辛煮・つくね・ごはん4分の1合
夜→すき焼き(豆腐・しめじ・えのき・白菜・豚肉)生卵
ウォーキングを7000歩以上したら、ごはん4分の1合食べていいことにしますww

今日は家で一人飲みだー♪
人と飲むのも好きだけど、家でDVD見たり本読んだりしながら一人で飲むのは大好き!
相手がいるときの宅飲みはついっついお菓子食べ過ぎちゃうけど、今日のおつまみはじゃがりこだけ!それ以外は絶対食べない!!

週末は両親の旅行にくっついて海鮮食べてきまーす♪


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28歳 女性 身長:157.2cm
2015年1月8日。
だらだら続けてしまっていたので一度リセット!
一か月2キロ、三月末までにとりあえず6キロ減量が目標です!

ちなみにダイエットルールにあるお家で運動の詳細
@お風呂上がりのストレッチ
A体幹トレーニング3種類×2セット
B足上げ50セット
2012年4月19日スタート
開始時61.4kg
-1.5kg
現在59.9kg
あと4.5kg
目標55.4kg

 

今日
昨日
合計

 

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sara
女性 
160.2cm 59.5s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
32歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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