日記
2014年10月24日(金)
体重51.8kg   体脂肪率21.9%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

☆記録☆

09:42



朝6時

白湯
いつものスムージー


間8時頃

ブランシフォンケーキ
珈琲


○ルールのスクワット


ーー午前の部ーー
小豆煮る
玄米水に浸ける
銀行2件
普段の掃除
洗濯

ーー午後の部ーー

請求書作り
友達んちに届け物
布団干し


全てウォーキングで行きたい☆時間があればだけど。
(*・∀・)



図@小豆
メイクしてる間に圧力鍋で煮たー。
甜菜糖で( ´ ▽ `人 )優しい甘さー。うまー☆

ーーーーーーーー


昼12時半
発芽玄米
納豆+生たまご
糠漬け
安納芋少し
金ゴマ
・・・なんて質素な昼( ̄▽ ̄)www



pm3時半


予定全てクリア☆
歩いたー(≧∇≦)今日はメチャメチャ歩いたッ☆

なので、ルールのウォーキング○にします
( ̄^ ̄)ゞ



夕16時半過ぎ


大根+大根の葉味噌汁
海藻サラダon豆腐
キャベツとニラと油抜き豚ロースのオリーブ油炒め
ウドきんぴら
高野豆腐+干し椎茸の煮物
小豆煮小さじ1( ´ ▽ ` 人)

お腹いっぱいで小豆煮少し〜。
明日の朝仕事前に食べよw









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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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Koichi
168.0cm 70.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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