日記
2014年10月24日(金)
体重50.6kg   体脂肪率32.6%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

ほくほく

09:05
体重50.6kg  体脂肪率32.6%

ダイエット中は、食べないように我慢してて、キープ期に入り解禁したものがあります。

一つは菓子パン。
もう一つは、イモ・かぼちゃ類。

菓子パンは、カロリーを考えると怖くて手が出なかった。
イモ類は、これを食べると、私は体重が増えることに気づいたので、やめてました。

が、キープ期に入り、これらを久々に食べたら、すごく美味しくて、最近ハマっております。

毎朝、チープな菓子パンを食べてます。(一応、消費しそうな、朝に食す)
ついつい、イモ系パンプキン系+クリームっていう濃厚なのを選んでしまう・・・。甘ーいやつを。

味噌汁にも、さつまいもを投入。
今まで好きじゃなかったんだけど、美味しさに気づいちゃった。
さつまいものお味噌汁って、美味しいんだな。

秋はやっぱり、ほくほくしたものが、いいですなぁ。
( *´艸`)

ああ、モンブランが食べたい・・・。
この週末は絶対、ケーキを買おう。
(・・・よく考えたら、菓子パン食べるなら、ケーキ食べても一緒かも・・という気がしてきたぞ。(^-^;))



23(木)朝
和栗クリームパン3分の1
お番茶

おやつ
コショウ煎餅2枚
のど飴1こ
・・・ボランティア先でいただく

23(木)昼
ごはん150g
まぐろ顎焼き(スーパーのお惣菜)
卯の花(スーパーのお惣菜)
・・・空腹で買い物に行き、謎なお惣菜を買いこむ。(笑)
地味に美味し。

23(木)夜
ごはん100g
サーロインステーキ半分
餃子4こ
レタス・コーンサラダ
さつまいもと舞茸の味噌汁

踏み台運動30分
筋トレ微妙に・・


コメント
2014年10月24日 09:34

私も キープ期に入って 菓子パン解禁(笑)

朝は楽チンなんだもん
パン(^w^)
珈琲飲みたいし( ̄・・ ̄)

久々に快晴だから布団干しとかしたから
菓子パンの ちょっとは消費されたかな(笑)


2014年10月24日 09:48
あー、体育館は冷えますよね!
治りそうで治らないの、ほんとイライラしますね。
菓子パンも芋もケーキも存分に、どうぞ暖かいお茶とお召し上がりくださいです。
私も今日はくるみバナナマフィンとか焼いちゃうぞー!と思ってます。
風邪に効くかは知らねど、心には効く!
2014年10月24日 10:05

家事全部終了(^w^)

本来なら 草取りや片付けしたいけど
子供が借りたDVD返しに行かないと…
余計な仕事に時間の無駄だ\(+×+)/

面倒くさい事 先にやるかぁ( ̄・・ ̄)

きー
2014年10月24日 10:32
苺ショート買ってきたっ!
今朝は母がおごったる!
というのでファミレスに
有り難いような…←でも今朝は寒くて外に出たくなかった
今は半袖!

僕も布団干したいがまだベランダが日陰(-.-;)
きー
2014年10月24日 11:02
今朝はピザトーストも食べたのに…(--;)

虹色デイズ…なんか聞いたことあるようなないような
僕はニッセン読み中
 
 
2014年10月24日 12:04
菓子パンも芋類も糖質が
高いからダイエットには
適さない食べ物だよね。

分かってはいるけど食べると
美味しい〜♪♪
(*≧∀≦*)

因みに、私はお好み焼きを
食べると太ります(泣)
2014年10月24日 12:05
じゃ、お返しにケーキ画像を!!

とか言いつつやたら寒いので体温計ってみたら、38.5度あってびっくり(O_O)
ま、マフィン焼けるのかなぁ…(笑)
2014年10月24日 12:39
ホクホクシーズン
私は焼き芋にハマり中

世間はカボチャの飾りだらけで今は少しカボチャに惹かれてるんだな
西瓜
2014年10月24日 15:27
主人の田舎から、さつま芋と南瓜がやって来ました。
私も、できるだけ食べないようにしている食材です。

お味噌汁に、さつま芋。いいですね〜♪
今晩は、豚汁風にしてさつま芋を消費してみます(^^)
2014年10月24日 19:38
さつまいもとかかぼちゃが美味しい時期になってきましたよね。
季節のものは食べても良いそうですよ〜
2014年10月25日 06:11


病院って 待ってるだけで疲れるよねぇ\(+×+)/

夜食べるのは やっぱりいただけないなぁ
今朝の減りが悪い(;_;)



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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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