日記
2014年10月24日(金)
体重52.8kg   体脂肪率31.2%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

×

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

×

お財布はデブエット

○

たまにプチ断食

未記入

18時以降は食べない

○

寝不足気味

09:14
体重52.8kg  体脂肪率31.2%

目がショボショボします(´・ω・`)
今日は研修なので頑張ろ

少しずつ回復してきています。
お弁当も普段通り入れてきたので全部食べよう!

朝の運動
★背伸び
★ヤンキー座り

朝ご飯
☆ホットレモン水
☆おから蒸しパン南瓜味
☆カットパイン



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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.5s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
33歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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