ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ > アルコールなし 58回目 この一週間の過ごし方
日記
2014年10月24日(金)
体重42.0kg

早起き

○

仕事をする

未記入

湯船につかる

○

顔筋意識

×

夜9時半以降は食べない

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物なし

○

アルコールなし

○

歩き方・姿勢意識

×

脚マッサージ

×

ジョギング

○

歩く、階段を使う

×

ジョギングまたはウォーキング

○

筋トレまたはダンベル

×

考える

○

土日のお菓子で増えていた体重がなんとか戻ってきた。体感的にも!

月曜日は一時間程ウォーキング。

火曜日は飲み会で夜ごはんはサラダとお刺身とハイボール。

水曜日は雨だったから軽めのウォーキング。あと反復浴っていうのかな?湯船に入ったり出たりを繰り返してみた。

体洗う→湯船→髪洗う→湯船→顔洗う→湯船→体スクラブ→湯船、みたいな。

普段は余裕がなくて湯船に浸かっても数分で出ちゃってます。

ダイエッターの方には常識かも知れないですがお風呂にいつもより長めに入るの良いです!

そして脚マッサージもいつもより丁寧にしてみました。

昨日の木曜日はゆっくりゆっくりジョギング。

焦らずにやればなんとかなったよ。今週末はスナック菓子にSay No!


コメント
2014年10月24日 21:22
miumiuさん
今週はお天気も悪く、寒かったのに、日々努力されてて、偉いですね〜
私も見習わないと!
反復浴やマッサージはあまりちゃんと行ったことがないので、
真似させていただきたいと思います。
今ネットでマッサージの仕方もいっぱい出てきますよね。
特に膝小僧を中心にマッサージしてみます!
2014年10月24日 21:52
さすがd(゚∀゚。)デス!!
あんまり頑張ると反動で少し出来ないと、
もういいや(o≧口≦)oってドカ食いしちゃうから、
のんびりが良いですね♪
2014年10月27日 12:22
Y-うさぎさん

マッサージは毎日じゃなくてもたまにでも効果があるように思えます。膝小僧をマッサージするとすっきりするそうですね。

私も少しずつがんばろうー。
2014年10月27日 12:24
えみりさん

そうなんですよ。
元々頑張りやじゃないからか、無理に頑張ると反動がきます。
反動というのは怖いですね!!

体と心に無理のないよう、のんびりやるのが心地よいです。

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*6月の目標*
アルコールなし 16回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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