日記
2014年10月24日(金)
体重55.1kg   体脂肪率36.0%

毎朝体重測定

○

ご飯や麺類は1食当たり150g以下にする。

未記入

揚げ物は控えめにする。

未記入

野菜を沢山摂るor季節の果物を食べる。

未記入

夜9時以降は食べない。

未記入

1食だけプチシェイクorこんにゃく麺を食べる。

○

血圧測定

08:22
体重55.1kg  体脂肪率36.0%

【画像は昨日の夕食】
・とろろご飯 
 (大和いも、えそミンチ、卵、だし汁、薄口醤油、青のり粉)
・刺身
・サラダ
 (胡瓜、レタス、トマト、卵、シーチキン、マカロニ)
・天ぷら
・メロン、ぶどう

家庭用の血圧測定測定器で時々血圧を測っているけど
ここのところ血圧が高い。
今朝は4回測ったけど平均で 160/100mmHg
寒くなると高くなるけどこれは許容範囲を超えている!!
今までこの体重ではこんなに高くならなかった。
と、思ったけど体重測定後の殆んど服を着らずに
血圧を測って寒さのせいもあるのかな (⌒・⌒)ゞイヤァ

服を着た状態で今、測ったら 139/93mmHgだった。

亡くなった父が高血圧だったので
どちらにしても薄味に心掛けて辛いものは控えなければ・・・


コメント
mimi
2014年10月25日 00:14
なつみさん こんばんは〜

血圧心配だね。
私も何時もは110位だったのに
4年前 病院で計ったら146になって
大慌てした事が。

先生いわく、塩分摂りすぎじゃないですか?
当時、ネットで日本各地の明太子を1kg単位で
買いまくり、それが原因だった事が判明!

止めたら下がった経験が。
魚卵系の辛い食品の怖さを実感。

★夕飯美味しそう♪
海老の天ぷらが食べたい〜〜〜(*^_^*)
2014年10月25日 19:58
mimiさん、こんばんは〜☆

高血圧の原因は明太子だったんですね。
最近はあまり食べてないけどご飯に明太子は大好きです。
血圧は食べ物に影響されますね!!
うちの母は父の為に減塩醤油などを使って薄味の食事を心掛けていました。

高血圧には豆乳やウォーキングが良いようですが
豆乳は嫌いではないけど下痢をするので飲みません。
どうしても下がらないときはウォーキングが頼りです。

今年の6月には高血圧で医者に行って血圧計の購入を勧められて
「1ヶ月間毎日血圧測定をしてください。」とのことでした。
少し体重が落ちたら血圧も下がって薬は飲まずに済みました。
あの時は何とか薬を呑まない方向にしたかったので
食事管理に気を付けました。

気を抜かないようにしないと、です。

この日はダイエットの天敵!、久しぶりの天ぷらです。σ(^_^;)アセアセ...

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女性 身長:156.0cm
6年程前に48s台に減量して
ダイエットに成功したものの
またリパウンドしてしまいました。

運動より食事バランスを中心に
したい。
自分の仕事の勤務時間や
家族の事も考えないと
いけないので
一日を通して自分だけ
ダイエット食を貫くのは難しくて
ダイエット食ににならないものが
あるかもしれません。

無理なダイエットをしても
ストレスが溜まって
リバウンドをしそうなので
マイペースでいきたいと
思います。

家族は夫と20代の娘です。
ちなみに夫と娘はダイエットに
無縁です。
2014年9月6日スタート
開始時55.7kg 35.0%
-0.5kg +0.7%
現在55.2kg 35.7%
あと2.2kg あと5.7%
目標53.0kg 30.0%
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